Inici
12
Desembre
2022
Final
21
Desembre
2022
Hores
12
Vivim a un món ple d'estímuls: el whatsapp, el correu electrònic, els telèfon mòbil, etc. La hiperconnectivitat envaeix els nostres sentits, fent cada vegada més difícil concentrar-nos. Alhora, a l'empresa cada vegada som menys, fent més i de tot. Els nivells d'estrès no paren de créixer i la pressió per donar resultats és cada vegada més gran. És per això que el món dels negocis està cada vegada més interessat en el "lideratge capaç de focalitzar-se". Una competència a l'alça, practicada per les grans universitats americanes és la capacitat de centrar-se en allò que és important aquí i ara (l'anomenat mindfulness) En aquest taller eminentment pràctic aprendrem tècniques concretes per estar més centrat a la feina. _ Per a qui és aquest taller? Els participants al finalitzar aquest taller: S'enduran eines per detectar quan estan massa distrets o estressats Practicaran mètodes per tal de reduir l'estrès i millorar la concentració a la feina Coneixeran els darrers avenços en la neurologia de l'atenció i l'impacte de l'atenció plena (mindfulness)
Qualsevol persona interessada a incrementar la seva capacitats de concentració
1. Introducció a l'atenció plena (Mindfulness)
1.1. Què és i què no és l'atenció plena
1.2. L'evidència empírica
2. El Líder focalitzat: l'atenció plena a la feina
2.1. La ment com una màquina de viatjar en el temps
3. Exercici 1: fer el de sempre però de nou (la importància de la
curiositat i de la mentalitat del principiant)
4. Exercici 2: el teu catàleg de distraccions
4.1. Les distraccions exteriors: estímuls
4.2. Les distraccions interiors: com gestionar les preocupacions
5. Exercici 3: la primera meditació, centrar-se en la respiració
6. Exercici 4: la segona meditació: centrar-se en el sons
7. I a partir d'ara què? Com fer de l'atenció plena un hàbit?
7.1. La ciència dels hàbits: com crear un hàbit
7.2. Eines que ens poden ajudar: apps, webs i llibres
7.3. Un últim exercici per centrar- se en tres minuts
Col·laboradora habitual de la Cambra de Comerç de Barcelona amb àmplia experiència docent
Horari complet del curs: 12, 14, 19 i 21 de desembre de 2022
Inici
12
Desembre
2022
Final
21
Desembre
2022
Hores
12
977219676